Vấn đề giảm cân hiện nay là vấn đề đang rất được nhiều người quan tâm. Có rất nhiều phương pháp giảm cân được sử dụng như tập thể hình, ăn kiêng, uống thuốc giảm cân,…Mỗi phương pháp lại có những ưu và nhược điểm riêng. Tùy theo điều kiện làm việc cũng như tài chính của mỗi người mà lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp. Trong bài viết này, chúng tôi xin được giới thiệu đến các bạn một phương pháp giảm cân từ thiên nhiên rất hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Đó chính là giảm cân bằng bột trà xanh. Cùng tìm hiểu kỹ thêm thông tin qua bài viết dưới đây bạn nhé.
Nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì
Béo phì là tình trạng thừa cân mức độ nặng bởi tính chất công việc cũng như cách ăn uống không hợp lý cũng như vận động không điều độ. Sau đây là một số nguyên nhân gây béo phì và gợi ý của chúng tôi về bột trà xanh giảm cân. Cùng tìm hiểu bạn nhé:
- Thiếu ngủ: Nếu bạn có thói quen ngủ muộn, mất ngủ, không ngủ đỷ giấc thì nguy cơ tăng cân rất dễ dàng. Thiếu ngủ sẽ làm tinh thần của bạn căng thẳng, dễ mất tập trung, dễ cáu gắt. Điều này sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe và tinh thần của bạn khi xảy ra trong một thời gian dài.
- Khi uống thuốc quá nhiều và liên tục trong một thời gian dài cũng làm bạn dễ tăng cân do cơ thể tích nước cũng như những chất khác tích tụ trong cơ thể.
- Nước không chỉ cần thiết mà còn rất quan trọng đối với công cuộc giảm cân của bạn. Uống ít nước thì nguy cơ béo phì cũng nhiều hơn do thiếu nước sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể.
- Ăn uống không điều độ, chế độ ăn uống không hợp lý, nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ làm cân nặng tăng không kiểm soát được.
Các phương pháp giảm cân chính
- Uống nhiều nước trước bữa ăn: Như đã nói ở trên, việc uống nhiều nước có thể thúc đẩy việc trao đổi chất từ 24% lên 30% trong một tiếng rưỡi. Uống nhiều nước giúp bạn đốt cháy một lượng calo không hề nhỏ. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước bữa ăn giúp người ăn kiêng ăn ít hơn và giảm cân nhiều hơn 44% so với khi không uống.
- Tập thể dục: Tập thể dục chính là chìa khóa then chốt giúp ổn định cân nặng cũng như làm cơ săn chắc.Để giảm 5 kí trong 1 năm mà không cần ăn kiêng, bạn hãy đốt cháy 100 calo mỗi ngày. Ngoài ra hãy thực hiện 1 trong các hoạt động sau mỗi ngày:
- Đi bộ 2km trong khoảng 20 phút;
- Nhổ cỏ hay trồng hoa trong 20 phút;
- Cắt cỏ trong 20 phút;
- Lau nhà trong 30 phút;
- Chạy chậm trong 10 phút.
- Ăn nhiều rau củ, chất xơ và trái cây: Hãy ưu tiên những loại trái cây có hương vị thanh mát hơn là những loại có nhiều đường. Số lượng rau nạp vào cơ thể nên là một nửa số thức ăn mà bạn ăn trong ngày hôm đó. Khi ăn rau, bạn sẽ hấp thụ vào một lượng lớn chất xơ, vitamin và nước mà không có quá nhiều calo.
- Bổ sung nhiều protein vào bữa ăn: Protein sẽ khiến bạn cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa. Khi muốn giảm cân, bạn nên ăn nhiều chất đạm hơn các loại khác và tiêu thụ ít đường bột. Bên cạnh việc có thể làm giảm các cơn đói, chế độ ăn giàu đạm cũng có thể thay đổi sự trao đổi chất của người ăn kiêng. Khi carbohydrate bị hạn chế, cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo dự trữ để cung cấp nhiên liệu. Tuy nhiên, nó cũng sẽ dẫn đến vài triệu chứng như đau đầu, khó chịu, buồn nôn, làm tim đập nhanh.
Phương pháp giảm cân an toàn bằng bột trà xanh
Hiện nay có rất nhiều biện pháp giảm cân, nhiều người thường dùng các phương pháp như đi spa, hút mỡ thừa hay giảm bằng cách ép ăn, giảm tinh bột, hay tập luyện gym, yoga…
Chúng tôi xin được giới thiệu phương pháp giảm cân bằng cách uống bột trà xanh. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý một số điều khi sử dụng bột trà xanh để giảm cân:
- Chỉ nên uống tối đa 2-3 cốc bột trà xanh nhỏ mỗi ngày mà nên uống sau khi ăn sáng và sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút, trước bữa tối 30 phút. Bột trà xanh sẽ có tác dụng khiến bạn ăn ít hơn vào bữa tối.
- Thói quen sử dụng bột trà xanh thường xuyên vào trước buổi tối và sau bữa ăn sáng giúp bạn hạn chế hấp thụ chất béo vào người, giảm áp lực làm việc cho dạ dày. Từ đó mà bạn có thể kiểm soát được cân nặng của mình.
Thay vì sử dụng cafe, hãy thay bằng bột trà xanh 30 phút sau khi ăn sáng. Bạn có thể pha 1 cốc nước ấm với bột trà xanh để uống. Nước bột trà xanh sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái, minh mẫn trong ngày làm việc hiệu quả.
Công thức giảm cân hiệu quả bằng bột trà xanh
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
• Bột trà xanh
• Nước nóng khoảng 80 độ C.
• Có thể thêm vài giọt mật ong nếu thích.
Cách làm:
• Cho 3-5gram bột trà xanh (tương đương 1 muỗng cà phê nhỏ) vào bát pha trà.
• Cho khoảng 80ml nước nóng vào, dùng chổi chasen khấy cho bột tan đều và sủi bọt mịn, sau đó thưởng thức.
• Nếu bạn không có chổi Chasen, bạn có thể cho bột trà xanh và nước ấm vào bình lắc cà phê để lắc mạnh cho matcha tan đều rồi rót ra ly, thêm 20ml nước nguội và đá vào thưởng thức.
