Mất ngủ, khó ngủ ngày nay không còn chỉ là là chứng bệnh thường gặp ở người cao tuổi mà cả những người trẻ, những người hay bị căng thẳng thần kinh cũng dễ bị tình trạng này. Một trong những cách trị căn bệnh mất ngủ đơn giản và có thể dễ dàng làm ngay tại nhà là sử dụng các loại trà dễ ngủ, trà giúp ngủ ngon, an thần, thư thái. Bên cạnh việc cải thiện cho chất lượng giấc ngủ, uống các loại trà giúp ngủ ngon còn giúp giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng, giảm áp lực lên não bộ và nhiều công dụng khác tốt cho sức khỏe
Những loại trà dễ ngủ phổ biến hiện nay
Trà tâm sen
Pha chế đơn giản, dễ kiếm tìm lại có mùi thơm đặc trưng, vị đắng nhẹ, hậu ngọt nên rất trà tâm sen là một trong các loại trà giúp ngủ ngon được nhiều người rất ưa chuộng. Tác dụng an thần và gây ngủ của tâm sen không những được lưu truyền trong dân gian từ lâu mà ngày nay còn được công nhận trên cả phương diện khoa học. Các chất Asparagine, Nuciferin và một số alkaloid trong tâm sen tác động trực tiếp đến não bộ, giãn mao mạch, giúp làm dịu hệ thần kinh trung ương. Vì vậy, trà tâm sen không chỉ giúp ngủ ngon và ngủ sâu giấc mà còn có thể điều hòa huyết áp, giảm tình trạng lo âu, bồn chồn và đau đầu.
Bạn Đang Xem: Top 5 các loại trà giúp ngủ ngon dễ pha dễ uống
Trà tâm sen khi uống có vị đắng, tính hàn, do đó những người hư nhiệt không nên uống quá nhiều. Khi uống loại trà này, bạn có thể thêm một ít đường phèn vào trà sẽ dễ uống hơn
Trà gừng mật ong
Xem Thêm : Cách chế biến Trà Shan Tuyết Cổ Thụ Tà Xùa
Gừng có tính ấm, mùi thơm, vị cay nồng, tác dụng hành khí, chống buồn nôn, giải độc, tán phong hàn và thường được dùng làm dược liệu để trị ho lâu ngày, nghẹt mũi, đau bụng, ngộ độc thực phẩm. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy các hoạt chất chống oxy hóa có trong gừng ( như Gingerol, Cineol) giúp giảm căng thẳng thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu và thư giãn cơ.
Mỗi buổi tối trước khi ngủ, bạn hãy dùng một tách trà gừng mật ong ấm sẽ có thể cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc và mất ngủ đấy. Đây cũng là một trong các loại trà giúp ngủ ngon rất hiệu quả đấy
Trà hoa cúc
Sẽ thật thiếu sót nếu trong danh sách các loại trà giúp ngủ ngon lại không có trà hoa cúc. Trà có vị ngọt nhẹ, mùi hoa cúc thơm thoang thoảng, có tác dụng an thần, giúp giải độc, thanh nhiệt cơ thể rất tốt. Nhờ có apigenin – hoạt chất chống oxy hóa có trong trà giúp làm dịu thần kinh trung ương sẽ khiến người dùng trà mau chóng nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon và sâu giấc.
Trà bạc hà
Xem Thêm : Cách làm 3 loại trà sữa: Hong Kong, Trung Quốc và Đài Loan
Tương tự như các loại trà giúp ngủ ngon khác, trà bạc hà cũng có công dụng rất tốt trong điều trị mất ngủ. Loại trà này vừa không chứa caffeine, lại chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa và hoạt chất menthol sẽ giúp thư giãn não bộ, điều hòa huyết áp, giảm mệt mỏi, âu lo. Uống mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn không còn phải thắc mắc “Uống trà gì giúp dễ ngủ bây giờ đây?”
Trà Nghệ
Nghệ được biết tới là một loại thảo dược với những công dụng giảm đau, chống viêm, phục hồi lở loét đại tràng. Thảo dược này còn cung cấp nhiều hoạt chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ các tế bào thần kinh, bảo tồn cho chức năng sản sinh hormone melatonin bên trong não bộ và đặc biệt, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ lâu dài.
Trà nghệ không chỉ đơn thuần là một trong các loại trà giúp ngủ ngon mà còn là loại trà với vô vàn lợi ích khác tốt cho sức khỏe như: tăng sức đề kháng, giảm lượng cholesterol trong máu hay giúp duy trì sức khỏe cho mắt, làm chậm quá trình lão hóa.
Trên đây là top 5 các loại trà giúp ngon dễ tìm dễ pha dễ uống mà có sẵn trong vườn nhà bạn. Chắc chắn uống những tách trà này mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, ngủ sâu giấc mà chẳng cần tốn cả triệu bạc mua thuốc gì cả. Tuy nhiên, nếu bạn bị mất ngủ nặng, uống trà cũng không cải thiện hơn, hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị ngay nhé
Nguồn: https://chetaxua.com
Danh mục: Tin tức
